Únase a Jim Kwik, la principal autoridad en memoria y rendimiento cerebral en el Mundo, que nos enseñara porque esta es la única habilidad que necesitará: Aprender a aprender

¿Alguna vez has conocido a alguien e inmediatamente olvidas su nombre? Le ha pasado a los mejores de nosotros. ¡Olvidar es el problema más costoso, no solo en los negocios sino en la vida! Le quita sus ganancias, alegría, conexión con amigos, socios y clientes. ¿No sería genial si tuvieras el superpoder de memorizar, aprender más rápido y retener información? Descubre la fórmula no tan secreta que Jim Kwik comparte con nosotros. Es un experto en aprendizaje que enseña técnicas de vanguardia a líderes mundiales y a la elite de Hollywood y creando sin límites te lo comparte.

Secretos para desarrollar un supercerebro:

1. Somos lo que comemos, el primer paso es una dieta rica en «Alimentos Cerebrales»

1. AGUACATE

Ayuda a mantener un flujo sanguíneo saludable

Buena fuente de grasas monoinsaturadas

2. ARÁNDANOS (¡O ‘BRAINBERRIES!)

Protege tu cerebro del estrés oxidativo

Reduce el efecto de las condiciones de envejecimiento cerebral

Las ratas que comieron arándanos mejoraron la capacidad general de aprendizaje y las habilidades motoras y eran mentalmente más jóvenes

3. BRÓCOLI

Extraordinaria fuente de fibra

Rico en vitamina K, que se sabe que mejora la función cognitiva y mejora la capacidad intelectual

4. ACEITE DE COCO

Ácido graso de cadena media, que enciende los hornos de quema de grasa de su cuerpo para ayudar a crear cetonas

5. HUEVOS

Lleno de colina que mejora la memoria, Omega-3 y vitamina E

6. HORTALIZAS DE HOJA VERDE

Espinacas, col rizada, col rizada

Buenas fuentes de vitamina E y folato

7. SALMÓN

Pescado salvaje de aguas profundas rico en Omega-3 y DHA

Las sardinas también son buenas.

8. CÚRCUMA

Reduce la inflamación y ayuda a aumentar los niveles de antioxidantes.

Mantiene tu sistema inmunológico saludable

Mejora la ingesta de oxígeno del cerebro para que esté alerta y sea capaz de procesar información.

Receta: Comienzo mis días con té de cúrcuma. Combino cúrcuma, pimienta (para que absorba mejor la cúrcuma), miel, aceite de coco y agua caliente.

9. NUECES

Altos niveles de antioxidantes y zinc.

Rica en vitamina E, que protege tus neuronas

Evita las condiciones de envejecimiento cerebral

Gran cantidad de magnesio, que mejora tu estado de ánimo y, por lo tanto, tu cerebro.

10. CHOCOLATE NEGRO

Mejora tu enfoque, concentración y estado de ánimo.

Estimula las endorfinas

En general, cuanto más oscuro es el chocolate, más puro y mejor para tu cerebro.

BONO 11. AGUA

Tu cerebro y tu cuerpo son alrededor del 75% de agua.

Varios estudios muestran que las personas bien hidratadas obtienen mejores resultados en las pruebas de capacidad intelectual

Receta: ¡Mezcle agua, vegetales de hoja verde, arándanos, aguacate y aceite de coco para obtener un batido cerebral fácil!

¿Quieres recordar los 10? Para aprenderlos, también necesitará aprender la lista de cuerpos. Hágalo interactivo y toque cada parte a medida que lo aprende para ayudarlo a recordar.

LA LISTA DEL CUERPO

Top, también conocido como la parte superior de tu cabeza.

Nariz.

Boca.

Orejas.

Laringe, también conocida como tu garganta.

Espalda.

Clavícula.

Dedos.

Vientre.

Asiento.

“La imaginación es más poderosa que el conocimiento” – Albert Einstein.

¡RECUERDE ESTOS ALIMENTOS (O SU LISTA DE COMPRAS) PONER CADA ALIMENTO EN CADA LUGAR!

INTENTALO:

1. AGUACATES + TOP

Imagina equilibrar aguacates o guacamole encima de tu cabeza.

2. ARÁNDANOS + NARIZ

‍Imagina arándanos saliendo de tu nariz. ¿A qué huele? ¿Cómo se siente?

3. BRÓCOLI + BOCA

Imagina brócoli al vapor saliendo de tu boca.

4. ACEITE DE COCO + OREJAS

Siente el aceite de coco saliendo de tus oídos.

5. HUEVOS + LARINGE

Imagina huevos por toda tu garganta. Si tienes una manzana de Adán, imagina que es un huevo.

6. HORTALIZAS DE HOJA VERDE + PALMILLAS

Mira a tu derecha e izquierda. Mira tus hombros. Ver verduras de hojas verdes por todas partes.

7. SALMÓN + COLLAR

Imagina un collar hecho de salmón.

8. CÚRCUMA + DEDOS

Imagina que estás sumergiendo tus dedos en cúrcuma. Mira el polvo dorado esparcirse por todos lados.

9. NUECES + OMBLIGO

Imagina nueces saliendo de tu ombligo.

10. CHOCOLATE NEGRO + ASIENTO

¿Qué puedes imaginar?

Cuando necesite recordar esta lista, ¡baje por su cuerpo!

2. Elimina tú autodialogo negativo

Cuando estaba en secundaria uno de los mantras que me repetía constantemente era «no soy bueno para las matemáticas» o «el inglés no es para mí» todos tenemos un autodialogo negativo en gran o menor grado, pero siempre esta ahí, según Jim Kwick nuestro cerebro es una supercomputadora, y su diálogo interno es el programa que ejecutará. ¡Así que programa bien tu computadora! Recuerda, tu mente siempre está escuchando a escondidas tu diálogo interno. Y si luchas por tus limitaciones, puedes mantenerlas.

3. Ejercicio

A medida que tu cuerpo se mueve, tu cerebro se mueve. La investigación demuestra que todo lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu cabeza. Las personas que hacen ejercicio tienen un mejor flujo sanguíneo y oxígeno en el cerebro y se desempeñan mejor en las pruebas de agudeza mental.

4. Nutrientes Cerebrales

Si tienes un estilo de vida acelerado y no obtienes los nutrientes que necesitas de tu dieta, puedes ayudar a tu cerebro con los suplementos adecuados.

5. Rodéate de un grupo de compañeros positivos que te recuerde quién quieres ser.

Tu potencial cerebral se ve potenciado por tus redes sociales. Con quién pasas el tiempo te conviertes, así que asegúrate de que las personas con las que pasas el tiempo sean buenas para tu cerebro y tu vida.

6. Rodéate de un ambiente ordenado y limpio

Una vez leí que el cerebro es como un escáner, imagínate si quieres estar enfocado en una tarea en particular, pero alrededor tuyo existen miles de objetos, colores o sonidos, tu cerebro trabajará más forzado procurando enfocarse en una tarea específica, ¿No te concentras mejor cuando tienes un escritorio despejado? Tu mundo externo es un reflejo de tu mundo interno.

7. Duerma más y mejor porque es muy importante

El ejercicio rompe los músculos; el sueño los regenera. Una buena noche de sueño te ayudará a concentrarte, pensar con más claridad y tomar mejores decisiones. También es esencial para tu memoria porque durante el sueño es cuando consolidas la memoria a corto y largo plazo.

8. Proteja su cerebro de lesiones y campos electromagnéticos

Tu cerebro es resistente, pero también muy frágil. Proteja su activo más valioso evitando los deportes extremos y usando siempre un casco.

9. Aprende cosas nuevas y mejora tu neuroplasticidad cerebral

Puedes envejecer, pero puedes crecer mejor. Puedes crear nuevas células cerebrales a través de la neurogénesis hasta el día de tu muerte. La neuroplasticidad es la capacidad de tu cerebro para crear nuevas conexiones. Einstein no tenía un cerebro más grande, pero tenía más conexiones que la mayoría de las personas.

Las claves para la neuroplasticidad y la neurogénesis son los nutrientes y la novedad. Desea agregar estrés y estímulo a través del ejercicio y nutrientes a través de nuevos aprendizajes. De hecho, un famoso estudio realizado sobre monjas descubrió que permanecían ágiles a medida que envejecían en parte debido a su fe y en parte porque eran aprendices de por vida.

10. Controla tu estrés

Cuando estás estresado, entras en modo de lucha o huida y liberas cortisol y adrenalina. Esto es bueno si necesita huir de un tigre, pero no si necesita hacer una prueba o un regalo. Hoy en día estamos más estresados que nunca. Así que el manejo del estrés es crucial.

Cómo memorizar esta lista con una de las técnicas de Jim Kwik

Esta técnica de memoria enseñada por Jim Kwik es algo que también enseña en la búsqueda Superbrain. Él usa su oficina como visual para esta técnica, pero puedes usar cualquier lugar con el que estés familiarizado.

Me encanta esta técnica porque puedes usarla para muchas cosas. Básicamente, asocia un elemento de la lista con un elemento en el lugar.

La siguiente es la versión de la que habla con un poco de mi propia visualización.

Imagínese conduciendo a la oficina de Jim.

Llegas al estacionamiento y hay un buffet con una tonelada de comida saludable para el cerebro (como chocolate amargo) esperándote cuando salgas del auto.

Luego caminas hacia el puente de camino al edificio y tienes que cruzar un puente que tiene un montón de hormigas. Tienes que matar a esas hormigas pisándolas para cruzar el puente.

Cuando cruzas el puente, caminas hacia el ascensor y, en él, haces ejercicio mientras subes al piso de Jim.

Cuando se abre la puerta, caminas por el pasillo y ves un montón de vitaminas para el cerebro tiradas en el suelo hasta la oficina de Jim. Tienes que maniobrar para sortear estas vitaminas para llegar a la oficina.

Cuando abres la puerta de la oficina, miras a la izquierda y ves lo más cercano. En el interior, tu grupo de compañeros positivos está abarrotado de gente más cercana animándote.

Luego te acercas a la recepcionista y ves que ella está limpiando el escritorio y todo alrededor y todo el ambiente está muy limpio.

Miras detrás del escritorio y ves una pecera y te das cuenta de que todos los peces están en pijama y están durmiendo bien.

Luego camina hacia el salón de clases y nota que la puerta está cerrada. Entonces, te pones el casco para proteger tu cerebro, y luego le das un cabezazo a la puerta para abrirla.

Una vez dentro, nota que Jim está adentro escribiendo en la pizarra y está escribiendo Nuevos aprendizajes.

Por último, imagina un árbol bonsái en la habitación que debes cortar o esta clase con Jim. Imagina lo relajante que es y cómo te ayuda a controlar el estrés mientras te relajas y te concentras.

Puedes hacer esta técnica con cualquier lugar con el que estés familiarizado. Si tiene una lista, imagínese recorriendo el lugar y luego asocie elementos de esa lista con áreas del lugar que está recorriendo.