Cuando aprendas esta técnica podras automotivarte para lograr lo que quieras en la vida
La automotivación es la habilidad más difícil de obtener a la hora de querer ejecutar y terminar proyectos y metas que nos hemos trazado a corto y a largo plazo, por eso les quiero compartir uno de los métodos mas efectivos para mantenerse motivado y terminar aun las tareas mas tediosas pero que son esenciales para alcanzar el éxito.
Muchos de nosotros nos encontramos en crisis emocionales de las que tenemos que trabajar para salir, a veces es como un ciclo continuo en el que estamos motivados por un periodo de tiempo y después nos sentimos totalmente desanimados y desmotivados, ¿te parece familiar? Por esa misma razón me propuse a descubrir la mejor manera de como conectarme con la fuente de mi motivación cada vez que yo quiera y donde yo quiera.
Lo primero que entendí fue que la motivación es una emoción más como lo son la felicidad, tranquilidad, ira, y la tristeza, todos estos son estados de nuestra mente que se activan al generarse un factor externo o interno, con esta simple pero poderosa técnica de PNL (Programación Neurolengüística)
llamada PATRÓN DE CREACIÓN COMPULSIVA la cual me guia paso a paso como ANCLAR mi motivación con un factor interno llamado mi YO IDEAL que es simplemente el conjunto de eventos, vivencias y emociones que generan un estado de felicidad y sentido de logro únicos, y aquí viene la parte que para mi es extraordinaria, ahora con solo un chasquido de mis
dedos logró conectarme casi instantáneamente con la fuente de mi motivación y emprender cualquier tarea que tenga enfrente de mi con un entusiasmo y claridad mental absolutos. Con estos 10 PASOS PARA AUTOMOTIVARSE EN UN MINUTO Y SER MAS EFECTIVO tendrá el arma
secreta que te permitirá terminar cualquier proyecto que comiences y lograr tus metas y comenzar cada día con una motivación y entusiasmo envidiables.
1. Encuentra tu lugar favorito
Es importante que la primera vez que intentes esta técnica te asegures de usar un lugar en tu casa o tu oficina en donde puedas estar lejos de cualquier distracción, también es importante determinar en que hora del día tu casa o tu oficina están libres de ruidos o cualquier cosa que pueda cortar tu concentración, para mí la mejor hora es a las 4am, porsupuesto si
me he ido temprano a la cama la noche anterior, esta hora del día es cuando mi mente tiene menos desorden y esta más clara y fresca de pensamientos y puedo concentrarme mas fácilmente, encuentra ese lugar y determina cuál es la mejor hora para ti. Aquí te dejo este artículo de mi amigo Adrian Correa de como puedes formar mejores hábitos para dormir.
2. Ponte comodo en tu sillón favorito
Recuerda una vez que logres automatizar este proceso se te hará más fácil conectarte con tu fuente de motivación sin importar la circunstancia o la ocasión, por ser la primera vez sigue estos pasos a la letra, es hora de ponerte comodo en tu sillón favorito y cerrar tus ojos.
3. Aspira profundamente y exhala lentamente por la boca
He aprendido que una buena técnica de respiración puede hacer milagros a la hora de obtener un estado de paz y de concentración, incluí este paso por su importancia en el proceso de relajación y enfoque necesarios para aclarar tu mente y así prepararte para el siguiente paso.
4. Crea la visión de tu yo ideal
Crea una imagen en tu mente de tu YO IDEAL, es importante que tu visión sea lo más real posible, yo la llamo una visión sensorial en donde puedes invitar cada uno de tus sentidos experimentando olores, musica, risas, esa casa de tus sueños al fondo, sientes las manos de esa persona ideal y estás comiendo algo delicioso, o es un dia de verano y estás disfrutando
una fría limonada, ¿la puedes probar? y piensa en la sensación de saber que has logrado ser la persona que siempre habías ahnelado ser, estás sumamente orgulloso de tus logros y vives tu vida ideal.
5. Tomar acción
Este es el momento en que tienes que accionar todo tu arsenal de habilidades y estar conectado con tu fuente de motivación , lo cual te permitirá emprender cada tarea sin importar lo tedioso que pueda ser la realizaras con entusiasmo y motivación, te recomiendo siempre comenzar cada sesión de trabajo con el resultado final en tu mente.
Una pieza clave para mantenerte motivado es tener bien definido el propósito de cada una de tus metas, a corto, mediano y a largo plazo, mantén un horario organizado y especifico que te permita estar encaminado a lograr tus objetivos, con planificación sabras que hacer y cuando lo tienes que hacer, de esta manera al completar un paso ya sabras cual es el próximo.
6. Asigna un color o una imagen para los pasos 4 y 5
Asigna una imagen fija o un color para tu YO IDEAL y la acción a tomar, los expertos recomiendan un color brillante para tu imagen de tu YO IDEAL (si se te hace más fácil imaginar un color) si prefieres una imagen, tiene que ser una imagen fija de tu Yo ideal y otra de tu imagen realizando el trabajo que necesitas terminar.
7. Unifica la imagen de tu YO IDEAL CON TU ACCIÓN
Aqui es donde vamos a anclar toda la compulsividad positiva que causa la imagen de tu YO IDEAL con la ACCIÓN que deseas ejecutar, recrea en tu mente que esta frente a ti y a pocos pasos una imagen fija de tu YO IDEAL, y absorbiendo la compulsión y emoción positiva que esta imagen causa en ti crea un agujero en el medio y «arrastra» a través del agujero la imagen
de ACCIÓN hacia ti expandiendola hasta que cubra la totalidad de tu imagen de tu YO IDEAL, mientras conservas el estado compulsivo o emoción, con este proceso estas creando una asociación en tu subconsciente de tu YO IDEAL con la ACCIÓN.
8. Realinear las emociones motivadoras
Con la imagen de ACCIÓN enfrente siente la compulsividad y después de unos momentos «empuja» la imagen hacia atrás a través del agujero de la imagen de tu YO IDEAL para volver a experimentar y realinear las emociones motivadoras.
9. Repite el proceso
Repite este proceso de intercambiar las imágenes varias veces creando un anclaje fisico o vocal, a mí me funciona un chasquido de mis dedos, ya condicione mi mente para conectar en ese momento con mi fuente de motivación.
10. Practica y automatiza
Realiza este proceso tantas veces como sea necesario hasta que tu no puedas pensar en la ACCIÓN sin los sentimientos compulsivos y positivos de tu YO IDEAL.
Otras maneras y metodos para automotivarnos
La palabra motivación deriva del latín motivus o motus, que significa ‘causa del movimiento’. La motivación puede definirse como el énfasis que se descubre en una persona hacia un especifico medio para satisfacer una necesidad, creando o aumentando un impulso necesario para alcanzar
un determinado objetivo, mi interpretación mas sencilla es que al sentir el sentimiento de la motivación sentimos el impulso para proceder a ejecutar segun el orden de prioridad que le hemos dado a las tareas que por alguna razón hemos estado postergando desde hace mucho tiempo.
En mi afan por entender el mecanismo de la motivación y como mantenernos en un estado motivado por mas tiempo me encontre con el trabajo de Nick Winter un codificador del mas mitico lugar en California, Silicon Valley, Nick se vio en la necesidad de desmantelar completamente y armar otra vez el verdadero sentido de la motivación.
Nick Winter es el autor del libro (The motivation hacker) LA SOLUCIÓN A LA MOTIVACIÓN, y tambien es el creador de una aplicación sobre motivación llamada SKRITTER, una aplicación que te motiva obtener conocimientos poco convencionales como por ejemplo conocer y memorizar caracteres Chinos, aqui te dejo un resumen de lo más resaltante de su técnica.
Antes de compartir con ustedes estas técnicas de motivación me parece conveniente que puedan leer tambien el prefacio de su libro LA SOLUCIÓN A LA MOTIVACIÓN que me dejo con mucho mas interes en leerlo, el prefacio en palabras del autor: Escribí este libro en tres meses mientras intentaba simultáneamente otras 17 misiones, incluida la ejecución y
culminación de mi nueva aplicación, aprender 3.000 palabras chinas más, entrenar para un marathón de 4 horas desde cero preparación, aprender ski sobre nieve, ayudar a construir un sitio web exitoso de pruebas cognitivas, ser padrino en 2 bodas, incrementar en 60 libras mi levantamiento de pesas de banca, leer 20 libros, hacer paracaidismo por
primera vez, colaborar con la construcción de la primera casa del hacker, y todo esto respetando mis 8 horas de sueño todos los dias, enviar 1.000 correos electrónicos, socializar con 100 personas, sacar a pasear a mi novia 10 veces, hacer el mercado, cocinar, limpiar, y tratar de ser cada vez más feliz, cómo: CON LA SOLUCIÓN A LA MOTIVACIÓN.
La Solucion a la Motivación es un informe de laboratorio de autoexperimentación y un tutorial sobre cómo maximizar la motivación.
Muchas de estas técnicas tinen sentido común pero muy pocas personas las usan, todos somos diferentes y la técnica que puede motivarme a mi puede no hacerlo contigo, asi que lo primero que te recomiendo es elegir la que mas se acomode a tu personalidad.
Aquí está la ecuación de la motivación
La motivación = EXPECTATIVA X VALOR ÷ IMPULSIVIDAD X RETRASO
Primero descifra en cuales de tus metas quieres tener el entusiasmo y la motivación para poder inventar las estrategias y poder manipular los términos en esta ecuación.
- La motivación es lo que siempre deseas más: ¡fuego, energía, emoción! es lo que te impulsa actuar, a alcanzar tus objetivos.
- La expectativa es tu confianza de éxito. Cuando estás seguro de que puedes ganar, (alta expectativa), la motivación es alta. cuando crees que probablente fracasarás incluso si lo intentas, no lo harás, la motivación es baja.
- El valor es lo gratificante que será una tarea cuando la termines y cómo es divertido mientras lo haces. Trabajando en objetivos que son importantes para ti Trae una alta motivación. Hacer cosas aburridas y sin sentido causa poca motivación.
- La impulsividad puede considerarse distracción: qué tan probable es posponer una tarea y hacer algo más apremiante. Cuando tienes otras cosas que preferirías estar haciendo tu impulsividad es alta y tu motivación es baja. Si no hay nada más que puedas estar haciendo en este momento entonces la impulsividad es baja y la motivación alta.
- Retraso es qué tan lejos parece estar la recompensa. Esto a menudo es difícil para todos nosotros manipular directamente el tiempo que podemos obtener lo deseado, cuando la sensación que tenemos es que tendremos que esperar mucho tiempo en ver los frutos de nuestro esfuerzo sentimos que es inutil continuar, de manera que lo que hay que hacer es cambiar la percepción de la espera y del retraso, y asi obtendremos una victoria de motivación.
QUE ES LA PROCASTINACIÓN
En primer lugar vamos a conocer exactamente lo que significa el término procrastinación, ya que no es algo de lo que se hable habitualmente. En realidad esta palabra proviene del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro, postergación o posposición. Por tanto, la procrastinación es la acción o el hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.
Estoy seguro estas al igual que yo muy bien familiarizado con esta palabra y su significado, cuantas veces yo he preferido ver mi serie favorita en Netflix que realizar una actividad que moverá mi negocio hacia adelante, la buena noticia es que puedes entrenar a tu mente para vencer la procrastinación cuando asi tu lo desees.
Ahora que has aprendido como automotivarte cada vez que quieras es importante usar herramientas que te ayuden a reforzar tu nueva habilidad, para eso yo uso varias aplicaciones en mi telefono para estar conectado y enfocado con mi propósito a la vez que me hacen más fácil crear hábitos de productividad y disciplina necesarios para alcanzar una vida plena y extraordinaria, estas son mis 3 favoritas.
#1 Grid Diary (ios)
Esta aplicacion es genial si siempre has querido cultivar el habito de usar un diario personal para llevar un record de tus vivencias personales del dia a dia pero que se te ha hecho dificil formar ese habito, por lo menos eso me sucedia a mi hasta que di con esta fabulasa aplicacion, Con Grid Diary puedes programar una alarma para que no se te olvide cada una de las
mas poderosas auto preguntas que ya esta demostrado te van a impulsar a crear mejores habitos y mejores rutinas para acercarte cada vez mas a lograr tus metas, la aplicacion ya tiene ciertas preguntas programadas pero tu puedes crear tus propias preguntas, una de mis auto preguntas diaria por ejemplo es ¿De que voy a estar agradecido hoy?
#2 Headspace (ios & android)
Amo la tecnologia que nos ayuda a ser mejores seres humanos cada dia y Headspace es la herramienta adecuada si quieres disfrutar los maravillosos beneficios de la meditacion, transformate en una persona mas centrada, calmada y libre de tensiones y angustias, este articulo seria muy largo si hiciera una lista de los grandes y muchos beneficios que la meditacion nos aporta.
#3 Audible (ios & android)
Hay libros que han cambiado mi vida de una manera positiva, antes solia leer mucho mas pero ahora que soy un adulto tengo menos tiempo para hacerlo y estoy seguro que a muchos de ustedes les pasa lo mismo, por eso recomiendo Audible, puedes usar la aplicacion gratis por 30 dias y despues pagas una mensualidad que puedes cancelar en cualquier momento, pero si
no deseas comprometerte con una mensualidad en youtube hay muchisimos audiolibros y todos gratis, puedes comenzar con este audiolibro que recomiendo muchisimo: Piensa y hazte rico un clasico que nunca pasa de moda por sus poderosos principios.